En första för året

bild 1

Sådär. Då var det gjort. Årets första löprunda. Det är måndag och även om det är röd dag i dag verkar det som att många sprungit, förmodligen motvilligt, tillbaka till kontor och arbete. Själv sprang jag ett varv runt industriområdet. Tar det som ett vuxet och moget val att springa en kortare runda i dag istället för den någotsånär sedvanliga mil-rundan. Jag menar, det var ändå flera veckor sedan sist.

Det tog emot. Det gjorde det. Ändock gick det bättre, och framförallt snabbare än jag trodde att det skulle gå. Knappt fyra kilometer på lite drygt 19,5 minuter. Jag är nöjd. Mot slutet fick jag ta i. Nackdelen med att bo på en höjd är att det är svårt att hitta rundor som inte börjar med nedförsbacke och uppförsbacke på sluttampen.

Och det här med att jag inte tidigare laddat ner RunKeeper till telefonen. Det gör ju allting så mycket lättare att hålla koll på och  absolut mycket lättare att berätta om för dig via. RunKeeper i telefonen är alltså min nya springkompis. Hälsa den välkommen! Det allra bästa är ju att den berättar för mig hur jag sprungit varje fem minut. Priceless!

I alla fall. Nu är veckan igång och allt som heter jul och nyår är bakom oss. Verkligheten har såldeles hunnit oss ikapp. Dags att bita ihop!

Och ja, självklart har jag reflex på mig även i dag.

DavidSpringa15

Säkerhet gynnar din hälsa monumentalt

Igår tog jag mig ut på den sedvanliga måndagsrundan. På grund av omständigheter hann jag inte ut förrän klockan slagit fyra på eftermiddagen och mer därtill. Solen hade redan gått ner och temperaturen sjunkit till en bra bit under nollan. När jag gick ut genom lägenhetsporten var det -6°C utomhus, när jag kom hem 33 minuter senare var det -8°C. Temperaturen faller snabbt nu när det mesta av värmen lagrat i berggrunden lämnat oss till solens skoningslösa cykel.

Direkt märkte jag hur halt det var under mina fötter. Varje steg tog lite mer kraft än vad det normalt brukar göra av den enkla anledningen att jag fick sikta var hälen kunde landa utan att jag skulle inta ett ofrivilligt horisontalläge. Kurvor var svårast. Flera gånger på min drygt sex kilometer långa runda fick jag snäva ut i trafiken (på tomma gator, jag kollade först) för att kunna ta kurvan med säkerhet. Andra gånger var det läskigare. Då var det trafik framför och bakom mig. Med de underkylda och frusna trottoarerna ingen på kommun eller stadskontor verkar bry sig om att sanda ännu var det läskigt att hålla inne riktningsförändringen. Det gick an, jag ramlade inte, men det var inte många steg under min tid ute i mörkret där fötterna inte släppte sitt grepp.

Mörka gator i vintertidI mörkret var det jag sprang. Under cirklar av ljus kastade av gamla gatlyktor tog jag mig fram i en så rak bana som möjligt. Jag mötte andra personer som var ute och gick, jag mötte dödsföraktande cyklister och fullkomligt osynliga fotgängare. Det är becksvart utomhus när klockan närmar sig fem på eftermiddagen.

Reflexer är viktigt. Jag vet att det inte är första gången du hör, ser, eller läser det. Jag säger inte heller att jag är mycket bättre. Mina vintertajts har tunna strimmor av reflex, that’s it. Jag skäms för att jag inte ser till att synas mer. Jag har sagt till mig själv att gå till Stadium, InterSport eller var som helst där de säljer reflexvästar. Det borde du också fundera över att köpa.

Nu påstår jag inte att varje fotgängare på stan behöver gå omkring och se ut som en förskoleklass, nej inte alls. Jag säger att om du är ute om sena eftermiddagar och kvällar med språng i ditt steg kan du enkelt slänga på dig en väst som inte kommer att förhindra dig på något sätt under din löprunda. Flera gånger har jag märkt hur sent bilister ser mig när jag springer över övergångsställen och på smala trottoarer. En enkel reflex hängandes från en ficka eller runt din handled kan rädda ditt liv, så enkelt är det.

Tycker du att det låter löjligt att dra upp döden-kortet? Tänk då istället på att reflex är artigt. Att bära reflex tyder på ett du tar ansvar för dig själv och respekterar dig själv lika mycket som dina medtrafikanter. Det gör ont att bli påkörd av en bil, men det gör personen bakom ratten minst lika illa.

Därför vädjar jag, ja, jag vädjar faktiskt, dig att gå och köpa en reflexväst, en reflex att hänga i blixtlåset, ett band att slå kring vristen eller handleden, mössa/vantar med insydda reflexer. Någonting i alla fall! Jag vet att jag har stora förbättringar att ordna hos mig själv, det sticker jag inte under stol med. Jag ska ta tag i det, innan min löprunda i morgon kommer jag att bära reflexväst, det är mitt löfte till dig.

Jag kommer inte be dig lova något, det kommer jag inte. Men jag ber dig att snälla, för allas skull bära reflexen nu i mörkret. Bilisten kommer se dig på över 120 meters avstånd istället för ynka 20 meter.

Och du, i dag är det plusgrader utomhus, men om några timmar kommer det att frysa på. Vägarna kommer bli snorhala och gångvägarna/trottoarerna inte mycket sämre. Håll det i huvudet på väg hem från jobbet eller ute i löpspåret. fundera på att kanske investera i dubbar eller skor anpassade för hala underlag? Det är inte bara bilar som behöver byta sulor nämligen.

Mina är undermåliga, det blir nog till att köpa dubbar för mig. Löpning och promenader är bra för din hälsa, att undvika bilar i rörelse är ännu bättre.

Joggingskor Under Armour